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熬夜之後吃什麽養生食物來補身體?

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熬夜之後吃什麽養生食物來補身體?

發布日期:2018-10-25 作者: 點擊:

熬夜之後吃什麽養生食物來補身體?


導語:熬夜之後吃什麽養生食物來補身體?因為工作,學習等方麵的原因,現如今的年輕人越來越多的開始經常熬夜。都提倡早睡早起,很明顯的說明熬夜晚睡對身體有害。有時候年輕人因為年輕身體好,不覺得熬幾天夜有什麽。但其實熬夜的危害特別大,如果你熬了夜,第二天一定要補回來的。南通食堂承包小編給您幾點小建議:


一、需要的營養素


  1、補水。水是生命之源,熬夜的你,生物鍾被打亂,代謝加快,體內的水循環出現異常。所以必須要補充足夠的水分來滋養你的身體。


  2、維生素A。維生素A可調節視網膜感光物質的合成,還能提高熬夜者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。


  3、水溶性維生素。維生素C是抗氧化劑,加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與,能減少黑眼圈的形成,讓你的免疫係統不被破壞。B族維生素參與人體諸多係統的代謝,可以幫助毒素的排出。


  二、哪些食物中含有


  1、補充水分,建議以脫脂牛奶、白開水、水果等作為補充。


  2、維生素A,建議在白天正常飲食的時候適當吃一些動物的肝髒,蔬菜選擇胡蘿卜以及其他綠葉蔬菜。


  3、水溶性維生素,維生素C可以選擇獼猴桃、橙子、鮮棗等。B族維生素在動物的肝髒中、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧中含量較高。


  三、其他健康提示


  1、切忌拿薯片等作為夜間零食,小心脂肪異常超標


  2、間隔性洗臉,防止油脂分泌過多。


  3、夜宵要選擇豆製品、蔬菜和水果。


  4、不建議熬夜。


  來源:維度女性網


本文網址:http://www.ebooksat.com/news/439.html

關鍵詞:南通食堂承包

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