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夏季沒胃口吃點什麽好

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夏季沒胃口吃點什麽好

發布日期:2018-07-18 作者:來源於網絡 點擊:

夏季沒胃口吃點什麽好


    炎炎夏日,人們都是懶懶的,甚至不願意外出。夏季的溫高,使人們很容易出現各種不適症狀,比如食欲不振、中暑等。導致夏季食欲不振的原因有很多,溫度過高、飲水量少、活動量減少,這些都會造成食欲減退。麵對這種情況應該要怎麽辦?南通食堂承包有妙招!

    多吃蔬菜少吃水果

    夏天是水果跟蔬菜盛產期,因為食欲差會讓人開始吃更多的水果甚至當飯來吃,還無限製吃,這樣是不行的哦。因為水果中的糖會讓血液中的三酸甘油酯升高,所以多吃些蔬菜,蔬菜含有大量的水分,還有維生素、無機鹽等,能夠增加身體需要的一些營養。做些蔬菜沙拉也很適合夏天吃哦,增加食欲又有營養。南通食堂承包

    清淡勿油膩

    炎炎夏日,吃點清淡的小菜更健康,更開胃。盡量不要吃些油炸的、油膩膩的食物,那樣隻會讓腸胃毫無食欲。

    改善早餐

    夏天到了,每次想到吃飯要吃米飯,就開始厭食,那我們就從早餐下手。早餐一定要吃,而且要有規律的吃,不能有一頓沒一頓的,重要的是要有營養。早餐可以安排:牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等。或者:稀粥、雞蛋、肉鬆、青菜、鮮魚片、麵包等。午飯就不一定要吃米飯了,可以吃些湯類的食物,像:米粉湯、鹹稀飯、綠豆湯等。晚飯像:粗糧、青菜、魚、肉、水果等

    夏季天氣炎熱,稍微運動就會出汗,所以人們會減少活動量來避免出汗。但是活動量的減少,會導致機體新陳代謝減慢,能量消耗減少,胃腸蠕動減緩,從而進食的需求也會減少,導致食欲下降。南通食堂承包小編提醒大家,缺水會影響食欲,做到飯前一杯水,飯後一小時再一杯水。可以解決腸胃脫水也可以促進胃的排空,促進食欲哦。記得喝水不是喝含糖飲料哦,含糖飲料容易口渴,糖又是天然的食欲抑製劑。糖分可以很快被血液吸收,讓人覺得飽了,因此吃不下,形成惡性循環。南通食堂承包


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關鍵詞:南通食堂承包

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